Top 12 des recettes d'eaux aromatisée sans sucres maison

9 janvier 2025

Boire suffisamment d’eau chaque jour est vital pour la santé. Cependant, pour beaucoup, l’eau peut sembler trop fade, ce qui rend difficile le respect des recommandations en matière d’hydratation. C’est là qu’interviennent les eaux aromatisées !

Elles permettent de rendre la consommation d’eau plus facile tout en évitant les arômes artificiels et le sucre des boissons industrielles.

Voici les meilleures recettes d'eau aromatisée sans sucres à faire chez soi :

Eau citron-menthe
Infusion de fruits rouges et basilic
Eau concombre et melon
Eau florale à la fleur d'oranger et vanille
Virgin Mojito détox
Eau agrumes
Eau ananas-menthe tropicale
Eau pastèque-gingembre vitaminée
Détox épicée à la cannelle
Eau au fenouil et poire
Iced Tea maison aux fruits rouges
Eau mangue et citron vert

1. Eau citron-menthe vivifiante

Ingrédients :

1 citron bio en tranches
10 feuilles de menthe fraîche
1 litre d'eau fraîche

Étapes :

Ajouter les tranches de citron et les feuilles de menthe dans une carafe.
Remplir avec de l'eau fraîche et laisser infuser au réfrigérateur pendant 2 heures.
Servir bien frais.

Les bienfaits : le citron, est une source extrêmement riche en vitamine C. En effet, un citron moyen contient près de 53 mg de vitamine C, soit environ 60% des besoins quotidiens recommandés pour un adulte. De ce fait, cette vitamine va favoriser la digestion.

2. Infusion de fruits rouges et basilic

Ingrédients :

100 g de fraises, framboises ou myrtilles
5 feuilles de basilic
1 litre d'eau

Étapes :

Écraser légèrement les fruits rouges pour libérer leurs saveurs.
Placer les fruits et le basilic dans une carafe et remplir d'eau.
Infuser 3 heures au réfrigérateur.

Les bienfaits : Les fruits rouges sont une excellente source d'antioxydants, de vitamines C et de fibres, idéals pour soutenir l'énergie et renforcer le système immunitaire. En effet, une consommation quotidienne de fruits rouges peut entraîner une réduction de 10 à 20 % des risques de maladies cardiaques. Le basilic, lui a des propriétés apaisantes et digestives.

3. Eau concombre et melon rafraîchissante

Ingrédients :

1/2 concombre en fines tranches
150 g de melon en cubes
1 litre d'eau fraîche

Étapes :

Combiner les tranches de concombre et les cubes de melon dans une carafe.
Ajouter de l'eau et laisser infuser 4 heures au frais.

Les bienfaits : Le concombre est composé à 95% d'eau, ce qui en fait un excellent choix pour l'hydratation. Il s’associe parfaitement au melon, doux et sucré, pour créer une boisson naturellement hydratante et apaisante. Cette infusion est idéale pour se rafraîchir.

Pour maximiser les saveurs, utilisez un melon bien mûr et pressez légèrement les tranches de concombre avant de les ajouter. Et vous pouvez ajouter quelques feuilles de menthe pour une touche supplémentaire de fraîcheur.

4. Eau florale à la fleur d'oranger et vanille

Ingrédients :

5 gouttes d'eau de fleur d'oranger
1 gousse de vanille coupée en deux
1 litre d'eau

Étapes :

Déposer la gousse de vanille et la fleur d'oranger dans une carafe.
Ajouter l'eau et laisser reposer 2 heures avant de déguster.

Les bienfaits : La fleur d'oranger apporte une douceur florale et apaisante, tandis que la gousse de vanille enrichit cette boisson avec des notes chaudes et réconfortantes. Chaque gorgée devient alors idéale pour se relaxer après une journée intense ou pour accompagner un moment de calme.

5. Virgin Mojito détox

Ingrédients :

10 feuilles de menthe
1 citron vert en quartiers
Glaçons
1 litre d'eau pétillante

Étapes :

Écraser la menthe et les quartiers de citron au fond d'une carafe.
Ajouter les glaçons et remplir avec l'eau pétillante.
Servir immédiatement.

Commencez par écraser doucement les feuilles de menthe et les quartiers de citron vert au fond d’une carafe pour libérer leurs arômes. Ajoutez des glaçons, puis remplissez le tout avec de l’eau pétillante.

Les bienfaits : Riche en vitamine C grâce au citron vert et en antioxydants grâce à la menthe, cette boisson est parfaite pour se désaltérer.

6. Eau agrumes boostée

Ingrédients :

1/2 pamplemousse en tranches
1 citron en tranches
Zestes des deux fruits
1 litre d'eau

Étapes :

Placer les tranches et les zestes dans une carafe.
Remplir avec de l'eau et laisser infuser 3 heures.

Les bienfaits : Cette eau est une véritable source de vitamine C, essentielle pour stimuler le système immunitaire. Le pamplemousse apporte une note légèrement amère, tandis que le citron ajoute de la fraîcheur et une touche acidulée.

7. Eau ananas-menthe tropicale

Ingrédients :

100 g d'ananas frais en morceaux
10 feuilles de menthe
1 litre d'eau fraîche

Étapes :

Combiner l'ananas et la menthe dans une carafe.
Ajouter de l'eau et infuser 2 à 4 heures au frais.

Les bienfaits : L’ananas, riche en broméline, favorise une digestion harmonieuse tout en apportant une douceur sucrée naturellement tropicale, avec seulement 50 kcal pour 100g. Pour intensifier le gout, écrasez légèrement les feuilles de menthe avant de les ajouter.

8. Eau pastèque-gingembre vitaminée

Ingrédients :

150 g de pastèque en cubes
3 tranches de gingembre frais
1 litre d'eau

Étapes :

Mélanger la pastèque et le gingembre dans une carafe.
Infuser au frais pendant 2 heures.

Les bienfaits : La pastèque, composée à 92 % d’eau, est extrêmement hydratante et faible en calories. C'est une source riche en vitamines A et C, qui favorisent la santé de la peau et renforcent le système immunitaire. Tandis que le gingembre, a des propriétés énergisantes et anti-inflammatoires.

9. Détox épicée à la cannelle

Ingrédients :

1 bâton de cannelle
1 litre d'eau tiède

Étapes :

Infuser le bâton de cannelle dans l'eau tiède.
Laisser refroidir avant de servir.

Les bienfaits : La cannelle est une épice puissante aux nombreux bienfaits pour la santé pour ses propriétés digestives et immunitaires.

Des études ont également montré que la cannelle pourrait contribuer à réguler la glycémie, en améliorant la sensibilité à l'insuline. Avec moins de 2 kcal par verre, cette infusion est une option détox et réconfortante,

10. Eau au fenouil et poire

Ingrédients :

1/2 poire en tranches
1/4 de bulbe de fenouil émincé
1 litre d'eau

Étapes :

Placer la poire et le fenouil dans une carafe.
Remplir d'eau et laisser infuser toute une nuit.

Les bienfaits : Cette boisson détox est aussi légère qu’équilibrée : environ 30 kcal pour 100 g. Celle-ci est riche en fibres et en antioxydants, avec quelques touches légèrement anisées du fenouil, connu pour ses propriétés digestives et apaisantes. C’est une infusion parfaite pour hydrater tout en douceur et en légèreté.

11. Le thé glacé maison aux fruits rouges

Ingrédients :

2 sachets de thé aux fruits rouges
1 cuillère de sirop d'agave
1 litre d'eau froide

Étapes :

Faire infuser le thé dans l'eau froide pendant 3 heures.
Ajouter le sirop d'agave et des glaçons avant de servir.

Les bienfaits : Cet iced tea aux fruits rouges combine les propriétés détoxifiantes du thé avec les bienfaits des fruits rouges riches en antioxydants. L’infusion à froid préserve les arômes tout en évitant l’amertume parfois liée à l’eau chaude. Le sirop d’agave, à indice glycémique d'environ 15, offre une alternative plus légère pour sucrer votre boisson.

12. Eau tropicale mangue et citron vert

Ingrédients :

1 mangue mûre en dés
1 citron vert en fines tranches ou un LXIR citron
1 litre d'eau fraîche

Étapes :

Mélanger les dés de mangue et les tranches de citron vert dans une carafe.
Ajouter de l'eau et laisser infuser 3 à 4 heures au frais.
Servir bien frais.

La mangue, avec sa douceur naturellement sucrée, se mélange parfaitement avec l’acidité du citron vert, créant une boisson exotique et désaltérante.

Si vous souhaitez réaliser une boisson plus sucrée, ajouter plus de mangue pour une boisson sucrée ou plus de citron vert pour une touche acidulée.

Conclusion : Laissez libre cours à votre créativité !

Préparer ses propres eaux aromatisées, c’est opter pour une hydratation saine et savoureuse. Mais si le temps vous manque, les pastilles LXIR sont votre allié idéal ! Made in France, sans sucres et riches en vitamines, elles transforment instantanément votre eau en une boisson savoureuse.