La rétention d’eau, c’est quand le corps stocke trop de liquide, souvent dans les jambes, les mains ou le visage. Cela peut venir du mode de vie, des hormones ou de certains médicaments.
Pour limiter ces désagréments, il est essentiel de bien s’hydrater au quotidien. LXIR est là pour vous accompagner et vous aider à rester parfaitement hydraté.
Voici 7 symptômes qui peuvent indiquer une rétention d’eau :
- Gonflement visible des jambes, chevilles ou pieds
- Sensation de jambes lourdes
- Peau tendue, brillante ou qui garde l’empreinte (œdème prenant le godet)
- Prise de poids rapide ou fluctuations inexpliquées
- Raideur articulaire ou douleurs localisées
- Ballonnements et sensation de ventre gonflé
- Essoufflement ou toux (si accumulation de liquide dans les poumons)
Qu’est-ce que la rétention d’eau ?
La rétention d’eau (œdème) est l’accumulation anormale de liquide dans les tissus, surtout aux jambes, chevilles, mains ou visage. Elle découle d’un déséquilibre entre apports et élimination : mauvaise circulation veineuse ou lymphatique, insuffisance rénale, cardiaque ou hépatique, hormones, chaleur, immobilité ou certains médicaments.
Résultats : gonflements, prise de poids brutale, sensation de jambes lourdes et, dans les cas sévères, essoufflement.
Les personnes âgées, enceintes, sédentaires ou très consommatrices de sel sont les plus exposées.
1. Gonflement visible des jambes, chevilles ou pieds
Le gonflement des jambes, des chevilles ou des pieds est le signe le plus courant de la rétention d’eau. Il apparaît souvent en fin de journée, surtout si on est resté longtemps debout ou assis, ou quand il fait chaud.
Ce gonflement vient d’une accumulation de liquide dans les tissus. Parfois discret, parfois plus marqué, il peut laisser une empreinte sur la peau quand on appuie avec le doigt : c’est ce qu’on appelle le signe du godet.
Voici les différents grades d’œdème, selon la profondeur du creux et le temps que met la peau à reprendre sa forme :
2. Sensation de jambes lourdes
La rétention d’eau provoque une gêne réelle : fatigue, sensation de lourdeur dans les membres, gonflements et parfois démangeaisons. Ces symptômes s’aggravent avec la chaleur ou un manque d’hydratation, car le corps retient davantage d’eau pour compenser.
3. Peau tendue ou œdème prenant le godet
La rétention d’eau peut vraiment gêner au quotidien : fatigue, jambes lourdes, gonflements, parfois même des démangeaisons. Ces sensations s’intensifient souvent avec la chaleur ou quand on ne boit pas assez, car le corps retient l’eau pour compenser.
4. Prise de poids rapide ou fluctuations inexpliquées
Une accumulation rapide de liquide dans l’organisme peut entraîner une prise de poids brutale.
Ce phénomène, souvent lié à la rétention d’eau, peut survenir dans plusieurs situations : prise de certains médicaments (corticoïdes, antihypertenseurs), troubles hormonaux (syndrome prémenstruel, hypothyroïdie), insuffisance cardiaque, troubles rénaux ou hépatiques, ou encore en cas de sédentarité prolongée.
5. Raideur articulaire ou douleurs localisées
La rétention d’eau peut aussi affecter la mobilité. L’accumulation de liquide dans les tissus provoque des raideurs, notamment au niveau des chevilles, des genoux ou des doigts. Ces sensations sont souvent plus marquées le matin ou après une période d’inactivité prolongée, rendant les mouvements plus difficiles et inconfortables.
6. Ballonnements et sensation de ventre gonflé
La rétention d’eau peut toucher l’abdomen. Dans les maladies hépatiques, elle se manifeste par une ascite, un gonflement important du ventre. Mais même sans pathologie grave, elle peut provoquer un ventre ballonné et des troubles digestifs.
7. Essoufflement ou toux (pulmonary oedema)
Lorsque le liquide s’accumule dans les poumons , cela peut entraîner une gêne respiratoire qui nécessite une consultation immédiate. Si vous avez un des syndromes suivant rapprochez vous vite d'un professionnel de santé.
- Maux de tête, qui peuvent être le premier symptôme
- Essoufflement à l'effort, qui se transforme en essoufflement au repos
- Impossibilité de faire autant d'exercice qu'auparavant
- Toux sèche, au début
- Plus tard, toux produisant des expectorations mousseuses qui peuvent être roses ou contenir du sang
- Rythme cardiaque très rapide (tachycardie)
- Faiblesse
- Douleur thoracique
- Faible fièvre
Plus de précisions ici.
Quelles sont les causes possibles de la rétention d’eau ?
Comment traiter naturellement la rétention d’eau ?
La rétention d’eau peut souvent être soulagée par des gestes simples au quotidien. Voici les recommandations les plus efficaces, appuyées par des études scientifiques :
- Réduire la consommation de sel
- Boire davantage d’eau
- Manger plus d’aliments riches en potassium, magnésium et vitamine B6
- Bouger régulièrement
- Porter des bas de contention (si besoin)
Les pastilles LXIR vous aident à boire plus d’eau et vous donnent un apport en vitamine B. Regardez nos articles sur les bienfaits de boire de l’eau et l’utilité des vitamines B.
Quand consulter un professionnel de santé pour de la rétention d'eau ?
- Gonflement soudain et douloureux d’un seul membre (risque de phlébite)
- Essoufflement, toux ou douleurs thoraciques (risque d’œdème pulmonaire)
- Rétention persistante malgré les mesures hygiéno-diététiques
Conclusion : Savoir repérer les signes pour mieux agir
La rétention d’eau n’est pas à prendre à la légère. Retenez bien ces 7 signes à surveiller
- Gonflements (pieds, mains, visage…)
- Sensation de lourdeur
- Prise de poids soudaine
- Ballonnements
- Raideurs articulaires
- Urines moins fréquentes
- Marques sur la peau après une pression
Identifier ces symptômes, c’est la première étape pour mieux agir.
Une bonne hydratation, une alimentation équilibrée et un mode de vie actif sont les meilleurs alliés pour prévenir la rétention d’eau.
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