En tant que commercial, vos journées sont rythmées par des rendez-vous, des déplacements et des appels interminables. Cette cadence peut rendre difficile le fait de boire suffisamment d'eau pour rester hydraté et performant. Pour y remédier, adoptez des habitudes simples :
- Emportez une bouteille réutilisable avec vous pour l'avoir toujours à portée de main.
- Programmez des rappels sur votre téléphone afin de boire régulièrement tout au long de la journée.
- Profitez des fontaines à eau ou des points d'eau potable mis à disposition par votre employeur. Ces installations sont obligatoires selon le code du travail (article R4225-2), qui stipule qu'une eau potable fraîche doit être accessible à proximité des postes de travail.
En suivant ces conseils, vous pourrez maintenir un bon niveau d'hydratation et préserver votre efficacité tout au long de vos journées bien remplies.
Planifier son hydratation comme on planifie son emploi du temps
Intégrer des rappels d’hydratation
En tant que commercial, vous savez combien il est essentiel de structurer votre emploi du temps. Pourquoi ne pas appliquer la même rigueur à votre hydratation ? Configurez des alarmes sur votre smartphone toutes les heures pour vous rappeler de boire un verre d'eau. Vous pouvez également investir dans une bouteille connectée qui vous alerte lorsque vous devez boire et suit votre consommation quotidienne. Ces outils pratiques transforment l'eau en un véritable allié de votre productivité, vous aidant à éviter la déshydratation qui peut nuire à votre concentration et à vos performances lors de négociations.
Prévoir des pauses eau
Ajoutez des pauses dédiées à l'hydratation dans votre planning chargé. Par exemple, prenez quelques minutes toutes les deux heures pour aller à la fontaine à eau du bureau. Profitez-en pour vous dégourdir les jambes et varier les plaisirs avec une eau tempérée ou gazeuse. Cette habitude simple contribue à votre bien-être et améliore votre qualité de vie au travail, tout en intégrant naturellement la consommation d'eau dans votre routine quotidienne.
Commencer la journée par un grand verre d'eau
Donnez un coup de boost à votre matinée en buvant un grand verre d'eau dès votre arrivée au bureau ou en voiture. Ce rituel matinal stimule votre métabolisme et vous prépare aux défis de la journée. Les experts recommandent ce geste pour une hydratation optimale dès le réveil. Facile à adopter, il vous permet de commencer la journée du bon pied et de maintenir vos objectifs d'hydratation sans effort supplémentaire.
Des équipements adaptés pour rester hydraté
Choisir la bonne bouteille d'eau
Pour une hydratation optimale, optez pour une gourde isotherme en inox telle que la PureSteel 500 ml, à la fois légère et garantie 5 ans. Si vous êtes souvent en déplacement, la SteelCore 1L avec son couvercle magnétique est idéale. Ces alternatives permettent de réduire l'utilisation des bouteilles en plastique polluantes tout en offrant une hydratation saine sans altération du goût. Vous pouvez également privilégier des modèles en verre, comme la VivaVerre, pour une qualité irréprochable et un impact environnemental réduit comparé aux bouteilles jetables.
Maintenir l'eau à température idéale
Les bouteilles thermiques, telles que l'Eléo 1L ou le Tumbler One 1200 ml, sont conçues pour conserver votre eau froide jusqu'à 24 heures grâce à leur isolation sous vide en double paroi. Ces équipements sont parfaits pour les journées mobiles où l'accès à une fontaine est limité. Ils maintiennent une température idéale, rendant chaque gorgée agréable et vous incitant à boire régulièrement tout au long de la journée.
Incorporer l'hydratation dans le rituel de travail
Associer l'hydratation avec des tâches quotidiennes
Associez l'acte de boire de l'eau à vos tâches routinières de commercial. Par exemple, remplissez votre gourde avant chaque appel client ou sirotez un verre d'eau pendant la relecture de vos emails. Ces moments deviennent ainsi des occasions naturelles pour soutenir votre concentration et améliorer votre productivité tout au long de la journée. En intégrant cette habitude, vous favorisez une consommation régulière d'eau, essentielle pour une régulation optimale de votre température corporelle, même pendant les journées les plus stressantes.
Utiliser l'eau comme outil de transition
Transformez l'hydratation en un signal de transition entre deux activités. Par exemple, buvez un verre d'eau avant de passer d'un rendez-vous virtuel à un déplacement ou après une réunion pour recentrer votre esprit. Ce geste simple améliore votre vigilance et votre réactivité dans un environnement professionnel dynamique. L'eau agit comme un boosteur naturel pour votre mémoire et vos prises de décisions, en faisant un élément clé de votre performance cognitive.
Se réhydrater après chaque déplacement
Après chaque visite terrain ou trajet en voiture, prenez l'habitude de boire un verre d'eau pour compenser les pertes liées à l'effort physique et au stress. Cette pratique vous aide à éviter la fatigue et les maux de tête qui pourraient nuire à vos performances lors d'après-midis chargés. En intégrant cette routine, vous optimisez votre récupération et restez alerte pour les prochaines négociations, tout en maintenant une haute productivité.
Conclusion
En résumé, planifiez votre hydratation, équipez-vous d'une bouteille de qualité et intégrez ce geste à vos habitudes pour exceller dans votre rôle de commercial tout en évitant la déshydratation. Pour une hydratation à la fois saine et agréable, découvrez LXIR, une marque innovante qui propose des pastilles d'eau aromatisée. Ces pastilles permettent d'aromatiser jusqu'à 750 mL d'eau tout en l'enrichissant en vitamines B et C, sans sucre ni utilisation de bouteilles plastiques.
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FAQ
Combien d'eau dois-je boire par jour en tant que commercial au travail ?
En tant que commercial au travail (activité sédentaire), il est recommandé de boire environ 1,5 L d'eau par jour, soit l'équivalent de 7 à 8 verres. Si vous êtes exposé à la chaleur ou pratiquez une activité physique, augmentez cette quantité à 2 litres.
Votre employeur a l'obligation de fournir de l'eau potable et fraîche.
Quelles astuces pour ne pas oublier de boire de l'eau pendant mes déplacements ?
Pensez à emporter une gourde réutilisable avec vous en permanence. Buvez de petites quantités régulièrement, idéalement toutes les 2 heures. Pour ne pas oublier, utilisez des alertes sur votre smartphone comme rappels.
Consommez des fruits et légumes riches en eau, planifiez des pauses hydratation et ajoutez une touche de plaisir en aromatisant votre eau avec des glaçons, du citron ou de la menthe.
Que faire si je n'aime pas le goût de l'eau plate au bureau ?
Essayez d'utiliser une fontaine à eau au bureau, offrant de l'eau filtrée, fraîche ou gazeuse, pour rendre l'eau plus agréable à boire. Optez également pour une gourde en inox ou en verre réutilisable.
Une autre option consiste à filtrer l'eau du robinet avec une carafe adaptée pour améliorer son goût.
L'employeur est-il obligé de fournir de l'eau potable aux commerciaux ?
Oui, l'employeur est légalement tenu de fournir de l'eau potable et fraîche à ses employés, y compris aux commerciaux. Cette obligation est définie par l'article R.4225-2 du Code du travail. En cas de fortes chaleurs, l'article R.4463-4 précise que l'eau doit être accessible en quantité suffisante, soit au moins 3 litres par jour si l'accès à une source d'eau courante est limité.
