Pour se réhydrater rapidement en tant que senior, il faut compenser les pertes d’eau avec des apports réguliers et faciles à assimiler. Avec l’âge, la sensation de soif diminue, ce qui réduit la fréquence des boissons. À cela s’ajoute parfois des difficultés de mobilité ou la prise de certains médicaments diurétiques, qui augmentent la perte en eau.
Un manque d’hydratation peut provoquer fatigue, troubles de l’équilibre, et affecter la mémoire ou l’attention. Pour accompagner efficacement les seniors, LXIR propose des eaux aromatisées en pastilles aux saveurs naturelles, enrichies en vitamines B et C, sans sucre ajouté, facilitant ainsi une hydratation régulière et bénéfique pour leur bien-être.
Pourquoi les seniors se déshydratent plus facilement ?
Liste des raisons qui expliquent le fait que les personnes âgées se déshydratent plus vite:
- Diminution de la sensation de soif
- Fonction rénale moins efficace
- Prise de certains médicaments (diurétiques, laxatifs...)
- Problèmes de mobilité ou de mémoire
- Températures élevées ou chauffage trop sec en hiver
Face à ces risques, il est essentiel de mettre en place des habitudes simples pour encourager une hydratation régulière comme utiliser LXIR pour donner envie de boire plus d'eau.
Quels sont les signes d’une déshydratation chez les seniors ?
Signes à surveiller en cas de déshydratation légère à modérée chez les seniors :
- Bouche sèche
- Fatigue inhabituelle
- Maux de tête
- Confusion ou troubles de la mémoire
- Urines foncées et moins fréquentes
- Peau sèche, perte d’élasticité cutanée
La déshydratation chez les personnes âgées peut évoluer très rapidement. Il est crucial d’agir dès l’apparition des premiers symptômes pour éviter les complications.
Les 6 solutions pour se réhydrater rapidement et durablement en tant que senior
De nombreux gestes simples peuvent aider les seniors à mieux s’hydrater chaque jour. L’objectif : rendre l’eau plus accessible, plus agréable à boire, et adapter l’hydratation aux besoins de chacun.
Voici les solutions les plus efficaces à adopter au quotidien :
- Fractionner les apports en eau tout au long de la journée :
Boire beaucoup d'un coup peut sembler efficace, mais le corps élimine souvent une grande partie de cette eau trop rapidement. À l'inverse, boire régulièrement en petite quantité tout au long de la journée permet une meilleure assimilation et limite les pertes.
Chez les personnes âgées, cette méthode est d'autant plus importante car la sensation de soif diminue et la régulation de l'eau devient moins efficace
Ces quantités incluent l’eau et les autres boissons hydratantes (infusions, bouillons…). Les besoins peuvent varier selon l’activité, la température ou l’état de santé.
2. Aromatiser l’eau pour la rendre plus attrayante
Pour redonner envie de boire, il suffit parfois d’un peu de goût. Les pastilles LXIR, sans sucre et riches en vitamines B et C, permettent d’aromatiser l’eau en douceur. Une solution simple pour se faire plaisir tout en répondant aux besoins essentiels du corps.
3. Manger des aliments riches en eau
En plus de boire régulièrement, certains aliments riches en eau peuvent aider à l’hydratation, notamment chez les seniors.
Voici ceux à privilégier :
- Fruits : pastèque, melon, fraises, agrumes
- Légumes : concombre, tomate, courgette, salade verte
- Soupe ou bouillon maison peu salé
Ces aliments permettent de compléter l’apport en eau tout en offrant des vitamines et minéraux essentiels.
4. Intégrer des boissons variées et adaptées
En vieillissant, on perd souvent le goût de l’eau. Heureusement, il existe des alternatives simples pour rester hydraté tout en se faisant plaisir :
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Les tisanes : parfaites pour remplacer les boissons sucrées ou le café.
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Le thé : à consommer de préférence le matin ou l’après-midi, avec modération.
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Les infusions froides : idéales pour une pause fraîche et sans sucre.
Petit rappel : les boissons caféinées (comme le café ou le thé noir) peuvent avoir un effet diurétique. Elles donnent envie d’uriner plus souvent… et peuvent faire perdre plus d’eau qu’elles n’en apportent.
5. Utiliser des rappels ou routines visuelles
Pour éviter d'oublier de s'hydrater avant que cela ne devienne un problème, il existe des astuces toutes simples à mettre en place au quotidien. Comme utiliser des alarmes ou des rappels sur le téléphone ou créer un tableau de suivi avec un planning de la journée avec des cases à cocher après chaque verre bu.
L’essentiel, c’est de rendre l’hydratation facile, accessible, et surtout agréable.
6. Privilégier des contenants faciles à utiliser
Une gourde légère et facile à ouvrir, c’est un vrai allié au quotidien. Pratique à transporter, simple à utiliser, elle évite bien des galères. Et si elle est jolie ou personnalisée, on a naturellement plus envie de s’en servir.
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7. Boire avant d’avoir soif
Chez les seniors, la soif n’est plus un bon indicateur. Il faut boire régulièrement, même sans sensation de soif, pour éviter fatigue, vertiges et perte d’équilibre.
Conclusion pour bien s’hydrater en tant que senior
Avec l’âge, la sensation de soif diminue et ce manque d’hydratation peut vite se traduire par différents symptômes. C’est pourquoi une hydratation régulière est essentielle.
La solution n’est pas de boire beaucoup d’un coup, mais de boire un peu, souvent, sans effort. Avoir une gourde légère toujours à portée de main est déjà une bonne habitude. Et quand l’eau seule ne suffit plus à donner envie, un petit coup de pouce peut tout changer.
C’est justement ce que proposent les pastilles LXIR. En apportant goût et vitamines sans sucre ajouté, elles transforment un simple verre d’eau en une boisson fonctionnelle que l’on a plaisir à boire.
Résultat : on s’hydrate mieux, plus régulièrement, et naturellement, sans y penser.
Liste d'articles scientifiques :
https://www.verywellhealth.com/symptoms-of-dehydration-in-elderly-8689952?utm_
https://www.ameli.fr/assure/sante/urgence/pathologies/deshydratation?utm_
